A Prefeitura de Limeira promove, a partir desta quinta-feira (1°), o Outubro Lavanda, iniciativa de conscientização e atenção à saúde das mulheres que estão no período do climatério ou da menopausa. Ao longo do mês, as Unidades Básicas de Saúde (UBSs) irão organizar rodas de conversa, palestras e outras ações para ampliar o acesso a informações sobre o tema.
Materiais informativos também serão distribuídos para orientar as mulheres acerca dos sintomas, os cuidados e as possibilidades de acompanhamento na rede pública de saúde.
O climatério é a fase de transição que envolve a menopausa, enquanto a menopausa é definida pela ausência de menstruação por 12 meses consecutivos. Esse período está relacionado às mudanças hormonais do organismo, especialmente à redução dos níveis de estrogênio, e podem provocar alterações físicas, emocionais e sociais.
Os sintomas podem variar de mulher para mulher, entre os mais comuns estão ondas de calor e suores noturnos, irregularidade menstrual, alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, dificuldade para dormir e lapsos de memória. Também podem ocorrer ressecamento vaginal, dor durante a relação sexual, redução da libido, incontinência urinária, infecções urinárias recorrentes, ganho de peso e dores articulares.
A proposta do Outubro Lavanda é disseminar informações claras sobre essas mudanças e orientar as mulheres sobre os cuidados necessários durante essa fase. O acompanhamento em saúde também contribui para a prevenção de doenças crônicas, como osteoporose e doenças cardiovasculares, além do manejo dos sintomas que interferem na qualidade de vida.
Alimentação e hábitos saudáveis
A adoção de hábitos saudáveis faz parte dos cuidados durante o climatério e a menopausa. A alimentação adequada pode contribuir para o controle do peso, a manutenção da massa óssea e muscular e a prevenção de doenças.
Entre os alimentos que podem fazer parte da rotina estão carnes magras, peixes, ovos, feijões e outras leguminosas, alimentos integrais, frutas, verduras e legumes, além de alimentos fontes de cálcio, como leite, iogurtes e queijos. A ingestão adequada de líquidos também é importante.
A recomendação é reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcar e carboidratos refinados, embutidos, frituras, excesso de sal, cafeína e bebidas alcoólicas. As mudanças na alimentação devem considerar as características individuais de cada mulher e, quando necessário, contar com acompanhamento de profissional da área.
A prática regular de atividade física, incluindo exercícios aeróbicos e de força, também integra os cuidados. Parar de fumar e reduzir o consumo de álcool são medidas que contribuem para a saúde óssea e podem ajudar no controle de sintomas.
Dia Municipal da Menopausa
Em Limeira, o Dia Municipal da Menopausa é celebrado anualmente em 18 de outubro, data reconhecida mundialmente. A celebração foi estabelecida pela Lei Ordinária nº 7.299, de 2 de abril de 2026, que institui o “Outubro Lavanda” no município.
