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Especialista alerta para a import\u00e2ncia de observar a persist\u00eancia da exaust\u00e3o e os sintomas associados<\/em><\/p>\n Estresse, excesso de responsabilidades, preocupa\u00e7\u00e3o e falta de tempo para descansar fazem parte da rotina de muitas mulheres e podem afetar diretamente a sa\u00fade mental e f\u00edsica. Em meio a tantas demandas, sentir-se cansada pode parecer algo esperado. O problema surge quando a exaust\u00e3o deixa de ser pontual e permanece mesmo depois de per\u00edodos de descanso.<\/p>\n Segundo a m\u00e9dica Monique Mion B\u00fcrger, especialista em ginecologia e medicina funcional integrativa, o estresse e a sobrecarga emocional podem, de fato, provocar fadiga f\u00edsica e mental. Por\u00e9m, quando o cansa\u00e7o se torna constante, desproporcional \u00e0s atividades realizadas ou permanece mesmo em momentos de descanso, \u00e9 importante investigar outras poss\u00edveis causas. \u201cA aten\u00e7\u00e3o deve aumentar quando a exaust\u00e3o aparece acompanhada de altera\u00e7\u00f5es de humor, ansiedade, tristeza constante, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria ou redu\u00e7\u00e3o importante da disposi\u00e7\u00e3o para atividades que antes faziam parte da rotina\u201d, explica.<\/p>\n Ao mesmo tempo, atribuir o cansa\u00e7o exclusivamente \u00e0 sa\u00fade mental pode fazer com que outras condi\u00e7\u00f5es passem despercebidas. A m\u00e9dica ressalta que \u00e9 preciso ter um olhar atento para poss\u00edveis causas de fadiga persistente, como anemia por defici\u00eancia de ferro, altera\u00e7\u00f5es da tireoide, defici\u00eancia de vitaminas D e B12, resist\u00eancia \u00e0 insulina, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e sedentarismo. \u201cQuest\u00f5es hormonais relacionadas \u00e0 s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos (SOP), ao climat\u00e9rio e \u00e0 menopausa tamb\u00e9m podem interferir nos n\u00edveis de energia\u201d, destaca.<\/p>\n Qualidade do sono tamb\u00e9m precisa ser observada<\/strong><\/p>\n O sono \u00e9 outro elemento importante nessa rela\u00e7\u00e3o. Dormir por sete ou oito horas n\u00e3o significa, necessariamente, ter um sono reparador. Monique conta que acordar cansada, ter sonol\u00eancia durante o dia, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, irritabilidade e necessidade constante de caf\u00e9 ou estimulantes para manter a disposi\u00e7\u00e3o podem indicar que a qualidade do descanso n\u00e3o est\u00e1 adequada. \u201cRoncos, despertares frequentes durante a noite e sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o, pois podem estar relacionados a dist\u00farbios do sono, como a apneia. Quando o descanso n\u00e3o \u00e9 suficiente para recuperar a energia, \u00e9 importante investigar\u201d, enfatiza.<\/p>\n A especialista tamb\u00e9m alerta para outros sinais que n\u00e3o devem ser normalizados, como queda excessiva de cabelo, altera\u00e7\u00f5es menstruais, ganho ou perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o, falta de ar, palpita\u00e7\u00f5es, tonturas frequentes e dores musculares persistentes. \u201cN\u00e3o devemos normalizar o cansa\u00e7o cr\u00f4nico. Muitas vezes, o corpo est\u00e1 sinalizando que algo precisa ser cuidado\u201d, afirma.<\/p>\n Nesse contexto, cuidar da sa\u00fade mental tamb\u00e9m significa reconhecer os pr\u00f3prios limites, observar mudan\u00e7as no corpo e buscar ajuda quando necess\u00e1rio. Uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica individualizada pode contribuir para identificar a origem do cansa\u00e7o e diferenciar os efeitos da sobrecarga emocional de outras condi\u00e7\u00f5es que podem comprometer a disposi\u00e7\u00e3o e a qualidade de vida.<\/p>\n<\/div>\n