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Professor da Mandic Limeira destaca que idosos n\u00e3o voltam a ser crian\u00e7as<\/em><\/p>\n O Dia dos Av\u00f3s, celebrado no pr\u00f3ximo domingo, 26 de julho, vai muito al\u00e9m de uma homenagem \u00e0queles que acumulam hist\u00f3rias. A data tamb\u00e9m convida \u00e0 reflex\u00e3o sobre os cuidados necess\u00e1rios para um envelhecimento saud\u00e1vel. \u201cIdosos n\u00e3o voltam a ser crian\u00e7as. S\u00e3o pessoas com hist\u00f3ria, experi\u00eancias e autonomia. Envelhecer n\u00e3o significa deixar de viver, mas viver mais e melhor, preservando a independ\u00eancia pelo maior tempo poss\u00edvel\u201d, destaca o professor e geriatra do curso de Medicina da Faculdade S\u00e3o Leopoldo Mandic Limeira, Mois\u00e9s Samuel Gon\u00e7alves de Oliveira.<\/p>\n Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas imaginam, esse planejamento deve come\u00e7ar bem antes dos 60 anos. \u201cO envelhecimento come\u00e7a por volta dos 30 anos, quando atingimos o pico da massa \u00f3ssea e muscular. A partir dessa fase, se n\u00e3o houver cuidados, inicia-se uma perda progressiva de m\u00fasculos, aumentando o risco de sarcopenia no futuro. Por isso, \u00e9 importante planejar o envelhecimento e n\u00e3o apenas envelhecer por sorte\u201d, explica.<\/p>\n Para o especialista, exerc\u00edcio f\u00edsico regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, est\u00edmulo cognitivo, conviv\u00eancia social e espiritualidade formam a base de um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n O geriatra recomenda associar exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, pelo menos duas vezes por semana, a exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. \u201cO melhor tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 aquele que voc\u00ea faz, nosso corpo foi feito para estar em movimento. Idealmente o melhor \u00e9 alinhar exerc\u00edcio de for\u00e7a muscular como a muscula\u00e7\u00e3o e pilates para ganho de for\u00e7a e massa muscular pelo menos duas por semana e os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhada, corrida, ciclismo, por 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos com alta intensidade para diminuir risco cardiovascular. Exerc\u00edcios de equil\u00edbrio tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais nessa fase da vida\u201d, destaca.<\/p>\n Exerc\u00edcios de equil\u00edbrio tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais para reduzir o risco de quedas, que continuam entre as principais causas de perda de autonomia no envelhecimento. Barras de apoio em banheiros, corrim\u00e3os nas escadas, boa ilumina\u00e7\u00e3o, retirada de tapetes soltos, elimina\u00e7\u00e3o de obst\u00e1culos nos ambientes e instala\u00e7\u00e3o de luzes noturnas entre o quarto e o banheiro reduzem significativamente esse risco.<\/p>\n J\u00e1 o acompanhamento peri\u00f3dico com um geriatra deve ser feito mesmo por idosos sem doen\u00e7as diagnosticadas. Uma consulta anual permite acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o do organismo, solicitar exames preventivos e identificar precocemente poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es. Entre os exames que costumam integrar a avalia\u00e7\u00e3o est\u00e3o hemograma, fun\u00e7\u00e3o renal, tireoide, dosagem de vitaminas, rastreamento para diabetes e colesterol, al\u00e9m da densitometria \u00f3ssea para preven\u00e7\u00e3o da osteoporose. Conforme a idade e os fatores de risco, tamb\u00e9m podem ser indicados colonoscopia, mamografia e tomografia de t\u00f3rax para pacientes com hist\u00f3rico importante de tabagismo.<\/p>\n Na avalia\u00e7\u00e3o geri\u00e1trica, explica o professor, o foco vai al\u00e9m da idade cronol\u00f3gica. \u201cAnalisamos principalmente a funcionalidade e o progn\u00f3stico de cada paciente. O objetivo \u00e9 preservar a independ\u00eancia e prevenir doen\u00e7as antes que elas comprometam a qualidade de vida\u201d, destaca.<\/p>\n Controle<\/strong><\/p>\n Hipertens\u00e3o arterial, diabetes e colesterol elevado costumam surgir ainda na meia-idade e, quando n\u00e3o controlados, aumentam os riscos de complica\u00e7\u00f5es na velhice. Entre os sinais que merecem aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 a perda de for\u00e7a muscular, percebida pela dificuldade para levantar da cadeira, caminhar com seguran\u00e7a, manter o equil\u00edbrio e realizar atividades rotineiras. A diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a das m\u00e3os tamb\u00e9m \u00e9 um importante indicativo avaliado durante as consultas geri\u00e1tricas.<\/p>\n J\u00e1 a sa\u00fade cerebral depende, em grande parte, do controle de fatores de risco acumulados ao longo da vida. H\u00e1 doen\u00e7as que est\u00e3o associadas ao aumento do risco de dem\u00eancias como hipertens\u00e3o, diabetes, sedentarismo, obesidade, colesterol elevado, depress\u00e3o, tabagismo, consumo excessivo de \u00e1lcool, perdas auditiva e visual, traumas cranianos repetitivos, solid\u00e3o e at\u00e9 a polui\u00e7\u00e3o do ar.<\/p>\n Segundo o geriatra, manter-se intelectualmente ativo, aprender novas habilidades, preservar o conv\u00edvio social e tratar adequadamente problemas de vis\u00e3o, audi\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental s\u00e3o medidas capazes de contribuir para a preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e das fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n Al\u00e9m dos cuidados f\u00edsicos, o envelhecimento saud\u00e1vel passa pelas rela\u00e7\u00f5es sociais. Estudos mostram que a solid\u00e3o persistente aumenta significativamente o risco de mortalidade e est\u00e1 relacionada ao desenvolvimento de depress\u00e3o, ansiedade, dem\u00eancia, doen\u00e7as cardiovasculares e h\u00e1bitos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. \u201cA conviv\u00eancia social \u00e9 um fator protetor para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Manter v\u00ednculos familiares, amizades e participar de atividades comunit\u00e1rias faz diferen\u00e7a na qualidade de vida do idoso\u201d, destaca.<\/p>\n<\/div>\n