III Simp\u00f3sio de Gest\u00e3o da Sa\u00fade Emocional e Mental acontece na C\u00e2mara<\/p>\n
Na \u00faltima sexta-feira, 29 de maio, a C\u00e2mara Municipal de Limeira realizou o III Simp\u00f3sio de Gest\u00e3o da Sa\u00fade Emocional e Mental, com o intuito de ensinar como autorregular as emo\u00e7\u00f5es, ter qualidade de vida e como ter conex\u00e3o entre a mente e intestino. O evento foi realizado pela Escola Legislativa Paulo Freire em parceria com o Grupo Clamem e Prop\u00f3sito.<\/p>\n
A atividade foi conduzida pela presidente do Grupo Clamem e Prop\u00f3sito, Audilene Claudino, e contou com a participa\u00e7\u00e3o da psicanalista Katherine Barbosa; a nutricionista Tatiane Gon\u00e7alves; a neuropsic\u00f3loga Carla Rodrigues; a superintendente da Escola Legislativa, Giane Boscolo; e o presidente da C\u00e2mara Municipal, vereador Everton Ferreira (PSD).<\/p>\n
Para a superintendente da Escola Legislativa Paulo Freire, Giane Boscolo, \u00e9 uma honra realizar o simp\u00f3sio tendo a sa\u00fade mental como tema. \u201cEu parabenizo a todos voc\u00eas que est\u00e3o aqui hoje para prestigiar esse evento, priorizando a sa\u00fade mental como um tema que n\u00e3o pode ser ignorado, principalmente nos dias de hoje\u201d, expressou.<\/p>\n
A fundadora do Grupo Clamem e Prop\u00f3sito, Audilene Claudino, disse que o prop\u00f3sito do grupo nasceu durante a pandemia, quando as pessoas se reuniam de forma volunt\u00e1ria para ajudar as pessoas e come\u00e7aram a realizar palestras online. \u201cHoje estamos aqui tendo essa oportunidade de acolher e ajudar as pessoas e esse \u00e9 o nosso prop\u00f3sito, semear o bem e espalhar o amor. Esse \u00e9 o terceiro ano consecutivo em que as doutoras est\u00e3o comigo, dedicando o tempo e prepara\u00e7\u00e3o delas para semearmos esse lindo prop\u00f3sito\u201d, agradeceu.<\/p>\n
Autorregula\u00e7\u00e3o Emocional<\/p>\n
A psicanalista Katherine Barbosa disse que a sociedade vive atualmente uma era agitada e estimulante. Como exemplo, citou o estresse ao volante, algo comum no cotidiano, e explicou que a autorregula\u00e7\u00e3o emocional \u00e9 a capacidade de cada um regular as emo\u00e7\u00f5es diante de situa\u00e7\u00f5es estressantes e que existem t\u00e9cnicas e ferramentas que ajudam nisso.<\/p>\n
A psicanalista ressaltou que quando o ser humano est\u00e1 estressado, o n\u00edvel de cortisol no organismo sobe, mas afirmou que o cortisol n\u00e3o \u00e9 vil\u00e3o. \u201cPrecisamos dele para termos energia e disposi\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o n\u00e3o podemos ter o cortisol baixo e nem muito elevado, pois pode ocasionar problemas f\u00edsicos, como disbiose e irritabilidade no intestino, ins\u00f4nia e baixa imunidade\u201d.<\/p>\n
A especialista citou alguns exemplos de t\u00e9cnicas para ter autocontrole, como controlar a respira\u00e7\u00e3o ou o mindfulness, que \u00e9 uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena \u00e0s coisas.<\/p>\n
Mente saud\u00e1vel<\/p>\n
A psic\u00f3loga Carla Rodrigues ensinou aos participantes como ter controle mental. A especialista comparou a mente humana a um carro e disse que o c\u00e9rebro funciona da mesma forma. \u201cSe n\u00e3o tiver o descanso, as manuten\u00e7\u00f5es e as revis\u00f5es, podemos performar de maneira errada, podendo dar uma \u2018pane\u2019 em nosso sistema\u201d, expressou.<\/p>\n
Carla enfatizou que todos precisam ter uma vida em equil\u00edbrio entre tempo, fam\u00edlia, atividades f\u00edsicas, alimenta\u00e7\u00e3o, desenvolvimento pessoal, trabalho, sono e amizades e que \u00e9 necess\u00e1rio ter qualidade de vida, porque muita vezes, as pessoas focam em coisas negativas que acabam sobrecarregando a mente por problemas que \u00e0s vezes s\u00e3o de outras pessoas.<\/p>\n
Eixo intestino-c\u00e9rebro<\/p>\n
A nutricionista Tatiane Gon\u00e7alves destacou que o intestino \u00e9 o segundo c\u00e9rebro do corpo humano e que ele conversa com a mente o tempo todo. Ela afirmou que \u00e9 preciso ter uma sa\u00fade intestinal muito boa, pelo fato do c\u00e9rebro responder a todos os sinais que s\u00e3o enviados a ele. Como exemplo, citou que o ser humano precisa evacuar todos os dias, pois se n\u00e3o ir ao banheiro pode ficar \u201cenfezado\u201d, por conta do intestino enviar sinais negativos \u00e0 mente.<\/p>\n
Tatiane Gon\u00e7alves explicou que a liga\u00e7\u00e3o entre intestino-c\u00e9rebro depende de uma combina\u00e7\u00e3o das duas partes, na qual uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode gerar foco e mem\u00f3ria, diminui\u00e7\u00e3o do estresse, inflama\u00e7\u00e3o, energia, imunidade, sono e humor.<\/p>\n
A nutr\u00f3loga trouxe para a palestra a import\u00e2ncia da nutri\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea, relatando que nos primeiros 1000 dias da crian\u00e7a \u00e9 preciso estimular a boa alimenta\u00e7\u00e3o antes mesmo do parto. \u201cTendo esse cuidado, o intestino da crian\u00e7a j\u00e1 nasce forte e o c\u00e9rebro feliz e estimulado\u201d.<\/p>\n
O presidente da C\u00e2mara, Everton Ferreira (PSD) deixou uma breve fala sobre o Simp\u00f3sio, afirmando que esse evento \u00e9 importante para o cuidado da sa\u00fade da forma correta, de forma que se viva de maneira leve.<\/p>\n