SP confirma segundo caso importado de sarampo; Governo refor\u00e7a import\u00e2ncia da vacina\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a><\/p>\nS\u00f3 ir na academia n\u00e3o basta<\/h2>\n
A alta da cultura fitness na atualidade \u00e9 extremamente positiva para a sa\u00fade e o bem-estar geral das pessoas. Por\u00e9m, muitos ainda t\u00eam uma vis\u00e3o equivocada sobre essa \u201csa\u00fade\u201d, adotando o famoso \u201ct\u00e1 pago\u201d como forma de compensar o restante do dia de inatividade, associando apenas a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e desconsiderando o comportamento sedent\u00e1rio ao longo do dia.<\/p>\n
\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante para a sa\u00fade, mas n\u00e3o pode ser visto como um \u2018passe livre\u2019 ou aquela sensa\u00e7\u00e3o de \u2018t\u00e1 pago\u2019. A pessoa treina e acha que pode passar o resto do dia parada, e isso n\u00e3o \u00e9 verdade. O treino \u00e9 fundamental e insubstitu\u00edvel, mas o comportamento ao longo das 24 horas, fora da academia, \u00e9 o que dita a base do nosso funcionamento metab\u00f3lico e postural\u201d, explica Santiago.<\/p>\n
O tempo prolongado em inatividade, especialmente em posi\u00e7\u00f5es como ficar sentado por horas, pode provocar uma s\u00e9rie de impactos no organismo, que v\u00e3o al\u00e9m do desconforto moment\u00e2neo. Esse comportamento est\u00e1 associado a altera\u00e7\u00f5es prejudiciais ao funcionamento corporal.<\/p>\n
\u201cEssa conduta traz impactos metab\u00f3licos e cardiovasculares, como aumento do risco de resist\u00eancia \u00e0 insulina, altera\u00e7\u00f5es no colesterol, ac\u00famulo de gordura visceral e maior predisposi\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as cardiovasculares. Tamb\u00e9m h\u00e1 piora da circula\u00e7\u00e3o, incha\u00e7o, altera\u00e7\u00f5es no humor e na disposi\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a postura sentada cr\u00f4nica pode gerar encurtamentos musculares, enfraquecimento e dores, com perda de mobilidade, for\u00e7a e fun\u00e7\u00e3o no dia a dia. Com o tempo, esse padr\u00e3o pode ter um efeito semelhante ao de um envelhecimento precoce\u201d, afirma o especialista.<\/p>\n
Movimenta\u00e7\u00e3o ideal<\/h2>\n
De acordo com estudos da literatura cient\u00edfica, h\u00e1 um intervalo recomendado para interromper longos per\u00edodos sentado ou na mesma posi\u00e7\u00e3o, com o objetivo de reduzir os efeitos do sedentarismo prolongado. Santiago aponta que essas pausas ao longo do dia ajudam a manter a circula\u00e7\u00e3o ativa, diminuem a sobrecarga no corpo e contribuem para o funcionamento metab\u00f3lico adequado, especialmente em rotinas marcadas por muitas horas de inatividade.<\/p>\n
\u201cA recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 quebrar o tempo sentado a cada 30 a 60 minutos, levantar, caminhar ou s\u00f3 alongar as pernas por alguns minutos. \u00c9 como nas pausas em viagens longas, para manter o fluxo sangu\u00edneo. A ideia \u00e9 se movimentar ao longo do dia, e n\u00e3o ficar longos per\u00edodos totalmente inativo, como acontece na rotina atual\u201d, completa.<\/p>\n
Diante deste cen\u00e1rio, o professor Paulo Santiago aponta que pequenas mudan\u00e7as no ambiente e nos h\u00e1bitos podem ajudar a reduzir esse tempo parado, incorporando mais movimento ao longo do dia sem comprometer a produtividade.<\/p>\n
\u201cA gente pode adotar estrat\u00e9gias simples, como alternar entre ficar sentado e em p\u00e9, usar mesas ajust\u00e1veis ou improvisar apoios para trabalhar em p\u00e9 em alguns momentos. Tamb\u00e9m vale criar situa\u00e7\u00f5es que obriguem a se movimentar, como levantar para buscar \u00e1gua, deixar a impressora mais distante ou at\u00e9 fazer reuni\u00f5es caminhando. S\u00e3o pequenas mudan\u00e7as na rotina que ajudam a evitar ficar parado o tempo todo.\u201d<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Informa\u00e7\u00f5es GOV.SP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Praticar atividades f\u00edsicas regularmente \u00e9 extremamente importante para a sa\u00fade, tanto no presente quanto para um bom envelhecimento no futuro, ajudando na preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as e na melhora da qualidade de vida. No entanto, o que muitos n\u00e3o sabem \u00e9 que apenas se exercitar n\u00e3o elimina completamente o sedentarismo, e esse comportamento j\u00e1 tem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57636,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_mbp_banners":[],"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-64005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sp-news"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack-related-posts":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Eq1F-gEl","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/guialimeira.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Exercicio-fisico-se-mostra-mais-eficaz-no-combate-ao-transtorno.png?fit=1200%2C630&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64005\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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