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O estresse cr\u00f4nico, cada vez mais presente na rotina da popula\u00e7\u00e3o, vai muito al\u00e9m do campo emocional e pode ser extremamente prejudicial tamb\u00e9m \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica, por provocar mudan\u00e7as importantes no funcionamento do organismo. Em situa\u00e7\u00f5es prolongadas de tens\u00e3o, o corpo mant\u00e9m n\u00edveis elevados de horm\u00f4nios como o cortisol, o que interfere no metabolismo e na forma como a energia \u00e9 armazenada. Esse desequil\u00edbrio pode favorecer o ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal, fen\u00f4meno popularmente conhecido como \u201cbarriga de estresse\u201d.\u00a0<\/p>\n
Para entender esse mecanismo, o doutor Rafael Appel Flores, da Faculdade de Medicina de Ribeir\u00e3o Preto (FMRP) da USP, explica como funciona a resposta natural do organismo ao estresse e o que acontece quando esse processo deixa de ser tempor\u00e1rio e passa a ser constante. \u201cQuando o estresse \u00e9 pontual, como antes de uma apresenta\u00e7\u00e3o ou em uma situa\u00e7\u00e3o de perigo, o corpo libera horm\u00f4nios como o cortisol e a adrenalina, que aumentam a energia e o foco para lidar com esse momento. Depois que a situa\u00e7\u00e3o passa, o organismo volta naturalmente ao normal.\u201d\u00a0<\/p>\n
LEIA TAMB\u00c9M: <\/strong>Governo de SP registra 100\u00ba voo de transporte de \u00f3rg\u00e3os pelo programa TransplantAR<\/a><\/p>\n O problema, segundo o professor, \u00e9 quando esse estado de alerta n\u00e3o se desliga, como ocorre no estresse cr\u00f4nico. \u201cNesses casos, o corpo permanece em alerta constante: o cora\u00e7\u00e3o trabalha mais, a press\u00e3o arterial sobe, o sistema imunol\u00f3gico se desgasta e at\u00e9 o c\u00e9rebro come\u00e7a a ser afetado, com reflexos na mem\u00f3ria, no humor e no risco de ansiedade e depress\u00e3o. \u00c9 como deixar o motor de um carro acelerado o dia inteiro \u2014 em algum momento, ele come\u00e7a a falhar.\u201d<\/p>\n A ado\u00e7\u00e3o de uma rotina sedent\u00e1ria, marcada pelo excesso de tempo em frente \u00e0s telas, pode agravar o ac\u00famulo de gordura abdominal e trazer impactos ainda maiores \u00e0 sa\u00fade. \u201cEm contrapartida, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas e a inclus\u00e3o de momentos frequentes de relaxamento s\u00e3o fatores importantes para reduzir esse quadro, embora essas medidas, isoladamente, n\u00e3o garantam a elimina\u00e7\u00e3o completa da gordura ou impe\u00e7am totalmente seu surgimento; elas contribuem de forma significativa para evitar o ac\u00famulo e o agravamento do problema\u201d, como alerta o especialista.<\/p>\n Flores assegura que n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias mudan\u00e7as radicais. \u201cO mais importante \u00e9 adotar pequenas a\u00e7\u00f5es no dia a dia, como pr\u00e1ticas de relaxamento, manter atividade f\u00edsica regular \u2014 ao menos 30 minutos na maioria dos dias \u2014, cuidar do sono e dos v\u00ednculos sociais.\u201d Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode ser uma aliada. \u201cEssas estrat\u00e9gias reduzem significativamente o risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas, como o diabetes. Por isso, o manejo do estresse n\u00e3o \u00e9 um luxo, mas uma necessidade, com impacto real na sa\u00fade.\u201d<\/p>\n Este ac\u00famulo na regi\u00e3o abdominal n\u00e3o acontece por acaso e tem uma explica\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica, ligada \u00e0 forma como o cortisol interfere no metabolismo e no armazenamento de gordura. A chamada gordura visceral, localizada na regi\u00e3o da barriga, \u00e9 mais sens\u00edvel \u00e0 a\u00e7\u00e3o deste horm\u00f4nio do que outras \u00e1reas do corpo, como quadris e coxas, por possuir maior quantidade de receptores. Com isso, o organismo passa a direcionar o ac\u00famulo de gordura para essa regi\u00e3o, que \u00e9 metabolicamente ativa e respons\u00e1vel por liberar subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que prejudicam o metabolismo, criando um ciclo que favorece ainda mais o ganho de peso. \u201cFunciona como se a gordura da regi\u00e3o abdominal tivesse uma esp\u00e9cie de \u2018antena\u2019, capaz de captar com mais intensidade os sinais do cortisol. Quando esse sinal \u00e9 captado, essa gordura tende a se acumular cada vez mais\u201d, explica Flores.<\/p>\nCortisol e diferen\u00e7as entre sexos<\/h2>\n