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Na d\u00favida entre nata\u00e7\u00e3o e corrida, pratique os dois. Mas, se o objetivo for exclusivamente o desenvolvimento do cora\u00e7\u00e3o, a atividade mais adequada \u00e9 a nata\u00e7\u00e3o. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) e apoiado pela Fapesp mostrou que a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 mais efetiva que a corrida no crescimento saud\u00e1vel do cora\u00e7\u00e3o e na melhora da for\u00e7a de contra\u00e7\u00e3o do mioc\u00e1rdio. <\/p>\n
O experimento utilizou ratos, que foram submetidos a oito semanas de treinamentos de corrida e na \u00e1gua, com sess\u00f5es di\u00e1rias de 60 minutos, cinco vezes por semana. Na compara\u00e7\u00e3o entre os dois exerc\u00edcios, a nata\u00e7\u00e3o apresentou aumento da massa card\u00edaca e do ventr\u00edculo esquerdo do cora\u00e7\u00e3o, ao passo que a corrida n\u00e3o atestou mudan\u00e7as significativas nos animais testados.<\/p>\n
\u201cA corrida e a nata\u00e7\u00e3o diferem principalmente quanto ao ambiente, \u00e0 mec\u00e2nica e \u00e0s exig\u00eancias fisiol\u00f3gicas. Biomecanicamente, a corrida apresenta um padr\u00e3o c\u00edclico dos membros inferiores com estabiliza\u00e7\u00e3o do tronco, enquanto a nata\u00e7\u00e3o exige coordena\u00e7\u00e3o complexa entre membros superiores e inferiores, associada \u00e0 maior controle respirat\u00f3rio\u201d, afirma Andrey Jorge Serra, professor da Unifesp e coordenador do estudo apoiado pela Fapesp.<\/p>\n
O especialista atribui esse ganho ao ambiente em que a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 empreendida. \u201cAo realizar exerc\u00edcio em meio aqu\u00e1tico, o aumento do retorno venoso pode ter contribu\u00eddo para maior aumento da massa card\u00edaca e melhora da fun\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo card\u00edaco nos ratos submetidos \u00e0 nata\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n
\u00c0 parte o resultado do estudo, a ado\u00e7\u00e3o de uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos garante melhorias a curto e longo prazo para a sa\u00fade, apurando a coordena\u00e7\u00e3o motora e mitigando o risco de doen\u00e7as, al\u00e9m de promover socializa\u00e7\u00e3o e combater enfermidades psiqui\u00e1tricas.<\/p>\n
\u201cO mais importante \u00e9 a ader\u00eancia ao exerc\u00edcio que proporcione maior prazer ao praticante. A nata\u00e7\u00e3o, por exemplo, mostra-se particularmente interessante para indiv\u00edduos que apresentam dificuldade em realizar corrida v\u00e1rias vezes por semana. Nesse contexto, sua inclus\u00e3o pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o dos impactos mec\u00e2nicos associados \u00e0 corrida sobre o sistema osteomuscular (relativo a ossos, m\u00fasculos, tend\u00f5es, ligamentos e articula\u00e7\u00f5es)\u201d, finaliza Andrey.<\/p>\n
A Secretaria de Esportes do Estado de S\u00e3o Paulo apoia a pr\u00e1tica da nata\u00e7\u00e3o em todas as suas esferas, da recrea\u00e7\u00e3o ao alto rendimento. Dois equipamentos administrados pela pasta na capital oferecem atividades na piscina de forma gratuita.<\/p>\n
O Conjunto Aqu\u00e1tico Caio Pompeu de Toledo, que integra o CD Const\u00e2ncio Vaz Guimar\u00e3es, disponibiliza suas quatro piscinas para o p\u00fablico. As vagas para utiliza\u00e7\u00e3o do espa\u00e7o, por\u00e9m, est\u00e3o sujeitas a disponibilidade.<\/p>\n
No CD Baby Barioni, a Sesp, em parceria com a Federa\u00e7\u00e3o do Desporto Escolar do Estado de S\u00e3o Paulo (Fedeesp), tem turmas de treinamento para interessados com idade a partir dos 7 anos. Para verificar as vagas em aberto, clique aqui.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 modalidade fixa nas competi\u00e7\u00f5es que comp\u00f5em o calend\u00e1rio esportivo da Sesp, como os Jogos Abertos do Interior, Jogos Escolares do Estado de S\u00e3o Paulo (Jeesp), Jogos Regionais, Jogos Abertos da Juventude e o Pr\u00f3 Nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/p><\/div>\n