{"id":55211,"date":"2026-02-13T11:35:06","date_gmt":"2026-02-13T14:35:06","guid":{"rendered":"https:\/\/guialimeira.com.br\/saude-sp-da-dicas-de-alimentacao-e-hidratacao-para-os-dias-de-carnaval\/"},"modified":"2026-02-13T11:35:06","modified_gmt":"2026-02-13T14:35:06","slug":"saude-sp-da-dicas-de-alimentacao-e-hidratacao-para-os-dias-de-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/saude-sp-da-dicas-de-alimentacao-e-hidratacao-para-os-dias-de-carnaval\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade SP d\u00e1 dicas de alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o para os dias de Carnaval"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.agenciasp.sp.gov.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/carnaval-sp.jpeg?w=696&#038;ssl=1\" \/><\/p>\n<div>\n<p>Muita fruta, hidrata\u00e7\u00e3o refor\u00e7ada, alimenta\u00e7\u00e3o leve e modera\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool. Estas s\u00e3o as principais dicas da Secretaria de Estado da Sa\u00fade de S\u00e3o Paulo (SES-SP) para que os foli\u00f5es possam aproveitar o Carnaval sem comprometer a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Segundo Daniele Pisano, nutricionista da rede estadual, o segredo para evitar desconfortos gastrointestinais \u00e9 apostar em refei\u00e7\u00f5es equilibradas em intervalos de, no m\u00e1ximo, quatro horas.<\/p>\n<p>\u201cA melhor forma de curtir o per\u00edodo \u00e9 manter o corpo hidratado e priorizar alimentos nutritivos. Deve-se evitar frituras, gorduras e comidas que fiquem expostas \u00e0 temperatura ambiente. O ideal \u00e9 buscar sempre alimentos de proced\u00eancia segura e armazenados corretamente\u201d, afirma a especialista.<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M: <a href=\"https:\/\/www.agenciasp.sp.gov.br\/veja-dicas-de-como-curtir-o-carnaval-com-saude\/\" rel=\"noopener\">Veja dicas de como curtir o Carnaval com sa\u00fade<\/a> <\/strong><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que colocar no prato?<\/h2>\n<p>Entre os alimentos indicados est\u00e3o, arroz, batata, macarr\u00e3o, cereais, p\u00e3o, acompanhados de prote\u00edna magra, que possuem melhor digest\u00e3o, como frango e peixe. Al\u00e9m disso, evitar o consumo excessivo de sal, e introduzir fontes de vitaminas e sais minerais (frutas, verduras e legumes).<\/p>\n<p>Para n\u00e3o desperdi\u00e7ar tempo na cozinha, o foli\u00e3o pode apostar em pratos r\u00e1pidos em vers\u00f5es saud\u00e1veis. O lanche, por exemplo, pode ser preparado com p\u00e3o integral, queijo cremoso magro, peito de peru (substitu\u00edvel por rosbife magro), folhas de alface, fatias de tomate e cenoura ralada.<\/p>\n<p>Outro lanche pr\u00e1tico e energ\u00e9tico \u00e9 a salada de fruta salpicada com granola, quinoa em flocos, gr\u00e3os de chia, mel e canela. A especialista indica lanches r\u00e1pidos para o bloco. \u201cNa pochete o foli\u00e3o pode levar castanhas, barras de cereal e frutas como banana ou ma\u00e7\u00e3, que garantem saciedade e energia sem ocupar muito espa\u00e7o\u201d, informa.<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M: <a href=\"https:\/\/www.agenciasp.sp.gov.br\/governo-de-sp-reforca-cuidados-para-prevenir-casos-de-intoxicacao-por-metanol-durante-o-carnaval\/\" rel=\"noopener\">Governo de SP refor\u00e7a cuidados para prevenir casos de intoxica\u00e7\u00e3o por metanol durante o Carnaval<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Os cuidados devem continuar ap\u00f3s o fim da festa. Para recuperar o organismo e evitar a ressaca, a reidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 a prioridade n\u00famero um. O consumo de frutas ricas em \u00e1gua, como melancia, abacaxi e mel\u00e3o, ajudam a repor os nutrientes perdidos pelo suor e pelo consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n<p>\u201cCom uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e o corpo bem hidratado, o foli\u00e3o garante disposi\u00e7\u00e3o para todos os dias de festa e uma recupera\u00e7\u00e3o muito mais r\u00e1pida\u201d, conclui Daniele.<\/p>\n<p><strong>Algumas dicas de refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e equilibradas para os dias de carnaval:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sandu\u00edche natural:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fatias de p\u00e3o (pode ser de trigo, aveia, centeio ou outros);<\/li>\n<li>2 folhas de alface-americana e\/ou r\u00facula;<\/li>\n<li>50 gramas de cenoura ralada;<\/li>\n<li>100 gramas de prote\u00edna desfiada: carnes magras, queijo branco, ricota, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Acompanhado de um 1 copo (200ml) suco natural de acerola com laranja, entre outros. Dica: acrescentar um pouco de gengibre aos sucos, al\u00e9m de ajudar a combater n\u00e1useas e enjoos, possui a\u00e7\u00e3o digestiva e anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 vital para repor os sais minerais perdidos pela transpira\u00e7\u00e3o excessiva no calor. Por isso, \u00e9 recomendado uma ingest\u00e3o variada de l\u00edquidos para manter o equil\u00edbrio do organismo:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c1gua: Consuma, no m\u00ednimo, dois litros ao longo do dia para manter as fun\u00e7\u00f5es vitais;<\/li>\n<li>\u00c1gua de coco e sucos naturais: Excelentes para a reposi\u00e7\u00e3o imediata de l\u00edquidos, vitaminas e sais minerais. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de ao menos um copo (200ml) de cada por dia;<\/li>\n<li>Isot\u00f4nicos: \u00dateis para repor eletr\u00f3litos, devem ser intercalados com \u00e1gua para garantir o equil\u00edbrio e n\u00e3o sobrecarregar a fun\u00e7\u00e3o renal;<\/li>\n<li>Ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar: Para quem j\u00e1 possui o h\u00e1bito, os ch\u00e1s s\u00e3o fortes aliados; al\u00e9m de refor\u00e7arem a hidrata\u00e7\u00e3o, auxiliam no bom funcionamento dos rins durante os dias de folia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas infal\u00edveis<\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite o consumo excessivo de \u00e1lcool e intercale as bebidas com \u00e1gua;<\/li>\n<li>Fa\u00e7a pelo menos 4 refei\u00e7\u00f5es equilibradas durante o dia;<\/li>\n<li>Consuma frutas, verduras e legumes para manter sua imunidade em dia, pois oferecem antioxidantes, vitaminas e minerais;<\/li>\n<li>Consuma as prote\u00ednas magras, al\u00e9m de f\u00e1cil digest\u00e3o, dar\u00e3o sustenta\u00e7\u00e3o aos m\u00fasculos;<\/li>\n<li>Evite alimentos gordurosos, frituras e salgadinhos, para n\u00e3o causar surpresas e suspender seu momento de alegria;<\/li>\n<li>Mantenha ingest\u00e3o de \u00e1gua, sucos naturais, isot\u00f4nicos, etc.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.agenciasp.sp.gov.br\/saude-sp-da-dicas-de-alimentacao-e-hidratacao-para-os-dias-de-carnaval\/\" rel=\"noopener\">Informa\u00e7\u00f5es GOV.SP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita fruta, hidrata\u00e7\u00e3o refor\u00e7ada, alimenta\u00e7\u00e3o leve e modera\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool. 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