Pesquisadores da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte (EEFE) da USP investigaram os efeitos do uso do rolo de massagem como op\u00e7\u00e3o para tratar a dor lombar cr\u00f4nica, doen\u00e7a que afeta cerca de 619 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Ap\u00f3s a aplica\u00e7\u00e3o da t\u00e9cnica, realizada em volunt\u00e1rios no Laborat\u00f3rio de Biomec\u00e2nica da EEFE, o estudo verificou a redu\u00e7\u00e3o de ativa\u00e7\u00e3o de um m\u00fasculo estabilizador da coluna quando o corpo senta e levanta, diminuindo o esfor\u00e7o de todo o sistema muscular. Simultaneamente, houve ganhos na mobilidade e na velocidade de rota\u00e7\u00e3o do tronco, podendo contornar a fadiga precoce.<\/p>\n
Os resultados do trabalho s\u00e3o apresentados em\u00a0tese de doutorado<\/a>\u00a0defendida na EEFE. Os pesquisadores ressaltam a sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio proporcionada pela t\u00e9cnica, individual e psicol\u00f3gica, e que seu uso ainda precisa de mais investiga\u00e7\u00e3o como tratamento. A dor lombar cr\u00f4nica \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica que dificulta a movimenta\u00e7\u00e3o e afeta seriamente a qualidade de vida, podendo atingir qualquer pessoa. Causada principalmente por m\u00e1 postura durante atividades cotidianas, a condi\u00e7\u00e3o afeta, aproximadamente, 619 milh\u00f5es de pessoas, de acordo com estimativas da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). At\u00e9 2050, esse n\u00famero pode ser ainda mais preocupante, podendo aumentar para 843 milh\u00f5es.<\/p>\n LEIA TAMB\u00c9M: Exerc\u00edcios isom\u00e9tricos s\u00e3o alternativa no enfrentamento da hipertens\u00e3o arterial<\/a><\/strong><\/p>\n A doen\u00e7a pode causar profundas altera\u00e7\u00f5es biomec\u00e2nicas, musculares e posturais. As pessoas afetadas podem sofrer com a \u201cesquiva pelo medo\u201d (fear-avoidance<\/em>), um fator psicol\u00f3gico que os leva a evitar atividades f\u00edsicas ou cotidianas. Embora pare\u00e7a uma forma de autoprote\u00e7\u00e3o, na verdade, traz uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias graves que intensificam a dor. A condi\u00e7\u00e3o j\u00e1 afeta seriamente a musculatura da regi\u00e3o lombar, mas a \u201cesquiva pelo medo\u201d piora a ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos principais na estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna lombar e no controle postural. Quando os m\u00fasculos estabilizadores se tornam ineficientes, outros tecidos e estruturas \u2013 que n\u00e3o t\u00eam essa fun\u00e7\u00e3o \u2013 s\u00e3o sobrecarregados na tentativa de compensar a falta de suporte.<\/p>\n Desse modo, a dor lombar cr\u00f4nica prejudica severamente a capacidade funcional, levando \u00e0 atrofia muscular, limita\u00e7\u00e3o do movimento, inflama\u00e7\u00f5es, fadiga precoce, perda da estabilidade e outros problemas. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m impacta o lado psicol\u00f3gico e social, podendo causar ansiedade, estresse, depress\u00e3o, isolamento, incapacidade laboral e outras s\u00e9rias consequ\u00eancias na qualidade de vida.<\/p>\n Dentre diversos tratamentos para a doen\u00e7a, o rolo de massagem \u00e9 uma das alternativas n\u00e3o farmacol\u00f3gicas consideradas para aliviar tens\u00f5es e dores musculares. A t\u00e9cnica consiste em uma esp\u00e9cie de massagem lenta e cont\u00ednua, feita com rolos de espuma, bast\u00f5es, bolinhas de t\u00eanis e at\u00e9 com as m\u00e3os. Se for executada corretamente e sob orienta\u00e7\u00e3o profissional, pode favorecer a recupera\u00e7\u00e3o funcional dos m\u00fasculos, a mobilidade e o bem-estar.<\/p>\n Na pesquisa, desenvolvida por D\u00e1rcio Esteves Ruiz Filho e orientada pelo professor J\u00falio Cerca Serr\u00e3o, 20 volunt\u00e1rios com dor lombar cr\u00f4nica realizaram testes no Laborat\u00f3rio de Biomec\u00e2nica da EEFE para verificar se, ap\u00f3s a utiliza\u00e7\u00e3o de um rolo de massagem, o comportamento muscular seria alterado em movimentos que simulam atividades da vida di\u00e1ria. No primeiro dia, os participantes realizaram a caracteriza\u00e7\u00e3o de seus par\u00e2metros biomec\u00e2nicos, ou seja, uma coleta de dados da ativa\u00e7\u00e3o natural dos m\u00fasculos e outras estruturas. Depois passaram por dois protocolos em dias distintos: um placebo e outro experimental.<\/p>\n Na sess\u00e3o experimental, os participantes deitaram sobre o rolo e realizaram sozinhos movimentos de \u201cvai e vem\u201d por dois minutos, massageando a coluna lombar e tor\u00e1cica. J\u00e1 na sess\u00e3o placebo, os participantes deitaram de barriga para baixo e o avaliador aplicou o rolo, mas sem exercer nenhuma for\u00e7a de compress\u00e3o nas costas da pessoa. Em seguida, os volunt\u00e1rios executaram tarefas que avaliaram a ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos abdominais e lombares e a percep\u00e7\u00e3o da dor, verificando a efici\u00eancia da aplica\u00e7\u00e3o do m\u00e9todo.<\/p>\n As atividades realizadas foram o teste de resist\u00eancia muscular; exerc\u00edcio\u00a0stiff<\/em>; pegar algo do ch\u00e3o (com e sem flex\u00e3o de joelhos); flex\u00e3o e relaxamento do tronco; sentar e levantar; e rota\u00e7\u00e3o de tronco sentado. Ap\u00f3s os testes, uma nova coleta de dados foi realizada.<\/p>\n Os volunt\u00e1rios tamb\u00e9m responderam a um question\u00e1rio nos dois dias, antes e depois da aplica\u00e7\u00e3o do rolo ou do placebo. O objetivo era registrar o n\u00edvel de dor (em uma escala de 0 a 10) e verificar a influ\u00eancia da t\u00e9cnica nesse sentido. Os resultados da pesquisa mostraram que uma \u00fanica aplica\u00e7\u00e3o da libera\u00e7\u00e3o miofascial n\u00e3o diminuiu, de forma aguda, a percep\u00e7\u00e3o de dor dos participantes. Apesar de serem constatadas altera\u00e7\u00f5es discretas, a t\u00e9cnica reduziu a ativa\u00e7\u00e3o muscular na tarefa de sentar e levantar, tornando o movimento menos custoso. <\/p>\n O pesquisador ressalta que \u201ca dor \u00e9 muito subjetiva e torna dif\u00edcil a compara\u00e7\u00e3o direta\u201d, sugerindo que n\u00edveis elevados de medo e evita\u00e7\u00e3o da dor podem ter influenciado os resultados do estudo.<\/p>\n Outro benef\u00edcio encontrado foi uma melhora significativa na velocidade do movimento do tronco. Esse \u00e9 um ponto positivo, j\u00e1 que pessoas com dor lombar cr\u00f4nica tendem a entrar em fadiga mais r\u00e1pido, ter movimentos reduzidos e menor velocidade angular. A conclus\u00e3o sobre os achados \u00e9 que a t\u00e9cnica pode reduzir a ativa\u00e7\u00e3o excessiva dos estabilizadores da coluna, potencialmente contribuindo para uma movimenta\u00e7\u00e3o mais eficiente e menos custosa para os indiv\u00edduos com dor lombar cr\u00f4nica. Trata-se de um recurso que pode auxiliar no tratamento da condi\u00e7\u00e3o e que deve ser mais investigado em pesquisas futuras.<\/p>\n A pesquisa resultou na tese\u00a0Influ\u00eancia da libera\u00e7\u00e3o miofascial na dor e na ativa\u00e7\u00e3o muscular durante a execu\u00e7\u00e3o de tarefas funcionais por indiv\u00edduos com dor lombar cr\u00f4nica<\/em>, dispon\u00edvel integralmente no Banco de Teses da USP. O texto pode ser consultado neste\u00a0link<\/a>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.agenciasp.sp.gov.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Exemplo-de-sessao-de-exercicios-feita-com-o-rolo-de-massagem-tecnica-pode-favorecer-a-movimentacao-do-corpo-sendo-menos-dolorosa-para-as-pessoas-que-realizam-a-atividade.jpg?resize=696%2C436&ssl=1\")
\n<\/figcaption><\/figure>\nTestes cl\u00ednicos<\/h2>\n