{"id":23907,"date":"2025-02-18T13:08:51","date_gmt":"2025-02-18T16:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/guialimeira.com.br\/2025\/02\/18\/cuidados-com-o-calorao-em-sp-para-sono-e-disposicao\/"},"modified":"2025-02-18T13:08:51","modified_gmt":"2025-02-18T16:08:51","slug":"cuidados-com-o-calorao-em-sp-para-sono-e-disposicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guialimeira.com.br\/news\/cuidados-com-o-calorao-em-sp-para-sono-e-disposicao\/","title":{"rendered":"cuidados com o calor\u00e3o em sp para sono e disposi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.agenciasp.sp.gov.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/54318293152_172e5e72bb_k.jpg?w=696&#038;ssl=1\" \/><\/p>\n<div data-id=\"753696f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tInc\u00f4modos do calor s\u00e3o esperados, por isso, o ideal \u00e9 focar em minimiz\u00e1-los. Foto: Pablo Jacob\/Governo de SP\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div data-id=\"5a922b4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-content.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p>A dificuldade para dormir no calor afeta a disposi\u00e7\u00e3o e descompensa doen\u00e7as cr\u00f4nicas, explicam especialistas do Hospital do Servidor P\u00fablico Estadual (HSPE). A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 causada pela rea\u00e7\u00e3o do corpo humano \u00e0s <a href=\"https:\/\/www.agenciasp.sp.gov.br\/previsao-do-tempo-em-sao-paulo\/\" rel=\"noopener\">temperaturas<\/a> altas. Para manter a temperatura ideal de 36,5\u00b0C, o organismo aumenta a transpira\u00e7\u00e3o e diminui a press\u00e3o arterial, gerando mal-estar e desconforto, atrapalhando o sono. Para driblar o problema, as orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o deixar o local de descanso umidificado e ventilado com a temperatura pr\u00f3xima dos 20\u00b0C, al\u00e9m de vestir roupas leves para dormir e evitar est\u00edmulos antes de deitar.<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M: <a href=\"https:\/\/www.agenciasp.sp.gov.br\/calorao-de-sp-pode-causar-desidratacao-e-mal-estar-saiba-como-se-proteger\/\" rel=\"noopener\">Calor\u00e3o de SP pode causar desidrata\u00e7\u00e3o e mal-estar; saiba como se proteger<\/a><\/strong><\/p>\n<p>As noites quentes podem atrapalhar na hora de dormir e ainda dificulta a rotina durante o dia. Entre as consequ\u00eancias do descanso inadequado devido ao calor est\u00e3o a sonol\u00eancia diurna, a irrita\u00e7\u00e3o e dificuldade para comer. Por\u00e9m, as consequ\u00eancias podem ser piores para quem convive com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, pois durante os est\u00e1gios mais profundos do sono ocorrem a regula\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n<p>Para se manter sadio, o corpo humano realiza durante o descanso a renova\u00e7\u00e3o celular, al\u00e9m do controle dos sistemas metab\u00f3licos e hormonais. Altera\u00e7\u00f5es nesses mecanismos podem prejudicar a sa\u00fade cardiovascular, mental e cognitiva. Deve ser dada aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0s crian\u00e7as, pois o sono reparador tem papel fundamental na capacidade de aprendizado e na memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.agenciasp.sp.gov.br\/defesa-civil-do-estado-de-sp-emite-alerta-de-altas-temperaturas-em-todo-o-territorio-paulista\/\" rel=\"noopener\">Defesa Civil do Estado de SP emite alerta de altas temperaturas em todo o territ\u00f3rio paulista<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Outro grupo que necessita de aten\u00e7\u00e3o especial \u00e9 o dos idosos, pois com o envelhecimento e as altera\u00e7\u00f5es no sono \u00e9 mais dif\u00edcil alcan\u00e7ar o descanso reparador durante a noite. A especialista em emerg\u00eancias cl\u00ednicas do HSPE Daniele Mansano explica que os inc\u00f4modos do calor s\u00e3o esperados, por isso, o ideal \u00e9 focar em minimiz\u00e1-los.<\/p>\n<p>\u201cTamb\u00e9m pode ajudar na hora de dormir realizar a higiene adequada do sono. Por isso, evite o uso de telas e atividades de alta energia uma hora antes de se deitar e, com mais tempo ainda, refei\u00e7\u00f5es gordurosas e bebidas com cafe\u00edna\u201d, acrescenta\u00a0a\u00a0especialista.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.agenciasp.sp.gov.br\/calorao-pode-afetar-sono-e-disposicao\/\" rel=\"noopener\">Informa\u00e7\u00f5es GOV.SP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inc\u00f4modos do calor s\u00e3o esperados, por isso, o ideal \u00e9 focar em minimiz\u00e1-los. Foto: Pablo Jacob\/Governo de SP A dificuldade para dormir no calor afeta a disposi\u00e7\u00e3o e descompensa doen\u00e7as cr\u00f4nicas, explicam especialistas do Hospital do Servidor P\u00fablico Estadual (HSPE). A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 causada pela rea\u00e7\u00e3o do corpo humano \u00e0s temperaturas altas. 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